Erholsamer Schlaf als Jungbrunnen: Darum ist er ab 40 besonders wichtig
Hast Du morgens beim Blick in den Spiegel manchmal das Gefühl, dass sich die Spuren des Lebens besonders deutlich zeigen? Dein Teint wirkt gerade nicht ganz so frisch und die Fältchen waren auch schon einmal weniger sichtbar? Das kann womöglich daran liegen, dass Du nicht gut geschlafen hast. Schlaf ist nämlich so viel mehr als nur Erholung.
Neueste Studienergebnisse zeigen, dass ein erholsamer Schlaf eng mit Longevity in Zusammenhang steht. Vor allem ab 40 lohnt es sich, auf ausreichend Schlaf zu achten: Er ist unter anderem für Stoffwechsel, Immunsystem sowie körperliche und geistige Leistungsfähigkeit wichtig. Guter Schlaf macht sich außerdem auf unserem Hautbild bemerkbar.
Zirkadianer Rhythmus: Nutze morgendliches Tageslicht, um Deine innere Uhr zu stellen und abends besser einzuschlafen.
Aktiver Alltag: Regelmäßige Bewegung und leichte Kost am Abend entlasten den Körper in der Nacht.
Feste Abendroutine: Schalte eine Stunde vor dem Schlafen Bildschirme aus, um das blaue Licht zu meiden und festige eine Abendroutine.
Nächtliche Regeneration: Wähle Deine Skincare passend zu Deinem Hauttyp, um die natürlichen Zellerneuerungsprozesse optimal zu unterstützen.
Warum ist erholsamer Schlaf gerade ab 40 so bedeutend?
In der Lebensmitte fordert der Alltag zwischen Beruf, Familie und persönlichen Projekten oft mehr Energie. Dazu kommen allgemeine Begleiterscheinungen des zunehmenden Alters. Das hinterlässt Spuren: Die Haut neigt ab 40 schneller zu Trockenheit und verliert leichter an Feuchtigkeit.
Die Nacht wird damit zur wertvollsten Phase, um die Hautbarriere ungestört zu unterstützen und den Teint intensiv zu pflegen. Wer ausreichend schläft und die Haut abends mit wertvollen Lipiden und Feuchtigkeit versorgt, wacht morgens mit einem spürbar erholten, geschmeidigen Hautgefühl und einer frischen Ausstrahlung auf.
Wie kann ich nachts besser schlafen?
Für guten Schlaf ist nicht nur ein beruhigendes Abendritual von Vorteil, sondern auch ein bewusster Lebensstil, denn nicht nur die Stunden vor dem Zu-Bett-Gehen sind wichtig für einen erholsamen Schlaf. Vieles von dem, was wir tagsüber, also Stunden vor dem Zubettgehen, machen, beeinflusst ihn ebenso. Und das beginnt schon beim Aufstehen.
Sonnenlicht am Morgen: Morgendliches Sonnenlicht kann sich positiv auf den zirkadianen Rhythmus auswirken. Tagsüber Licht zu tanken, kann Dir also helfen, abends besser einzuschlafen.
Regelmäßige Bewegung: Körperliche Aktivität kann zum Stressabbau beitragen, was die Schlafqualität wesentlich verbessern kann.
Ausgewogene Ernährung: Leichte Kost am Abend kann einen erholsamen Schlaf unterstützen. Achte auf eine nährstoffreiche Kombination, die nicht schwer im Magen liegt. So vermeidest Du, dass Dich üppiges Essen beim Einschlafen hindert. Verzichte am späteren Nachmittag auch auf koffeinhaltige Getränke.
Feste Abendroutine: Legst Du Dir abends eine feste Abendroutine zu, bereitest Du Deinen Körper auf die Schlafenszeit vor. Eine ausgedehnte Skincare kann Dir dabei helfen, den Alltag im wahrsten Sinn abzustreifen. Hingegen solltest Du mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf elektronische Geräte verzichten. Das blaue Licht kann den Schlaf stören.
Feste Schlafenszeiten: Versuche, möglichst immer zur gleichen Zeit zu Bett zu gehen und aufzustehen. Das unterstützt Deine innere Uhr. Ein geregelter Schlaf-Wach-Rhythmus kann Dir dabei helfen, schneller in den Schlaf zu finden.
Wie machst Du Deinen Schlaf zum Schönheitsschlaf?
Apropos Skincare: Mit unseren Premium-Produkten kannst Du Deine Haut am Abend passend zu ihren Bedürfnissen pflegen. SKINUANCE® kombiniert innovative Inhaltsstoffe mit einem wundervollen Pflegeerlebnis.
So wird Dein Schlaf zum Schönheitsschlaf. Das Einzige, das Du dabei beachten musst: Wähle Deine Creme unbedingt passend zu Deinen Hautbedürfnissen. Dafür gibt’s hier die richtigen Tipps, individuell auf Deinen Hautzustand abgestimmt:
Die REGENERATING FACE CREAM unterstützt besonders reife Haut bei Elastizitäts- und Spannkraftverlust, glättet Linien und Falten und reduziert Pigmentverschiebungen. Sie enthält hochwertiges Retinol, das als einer der wichtigsten Anti-Aging-Wirkstoffe in der Kosmetik gilt.
Die MEN ANTI-AGING FACE wurde von uns eigens für die eher ölige Männerhaut entwickelt. Sie hilft, Glanz zu mattieren und spendet gleichzeitig Feuchtigkeit und glättet Linien und Falten.
Die FACE CREAM LIGHT eignet sich ideal für ölige Haut, die zu Unreinheiten oder Akne neigt. Zwar braucht auch diese Haut Feuchtigkeit, die zarte Textur sorgt aber bei fettiger Haut für ein wunderbar zartes Hautgefühl am Morgen.
Normale, reife und Mischhaut freut sich über die Pflege mit der FACE CREAM MEDIUM. Sie kann Spannungsgefühle deutlich mindern und spendet reichhaltige Feuchtigkeit über Nacht.
Für Deine trockene Haut ist die FACE CREAM RICH die optimale Wahl, um die Regeneration nachts zu unterstützen. Reife Haut fühlt sich am nächsten Morgen straff, aufgepolstert und geschmeidig an. Mein Tipp: Die FACE CREAM RICH eignet sich hervorragend als Crememaske. Lasse sie einfach über Nacht einwirken und genieße das seidig-weiche Gefühl am nächsten Morgen.
Mit diesen Tipps wünsche ich Dir heute einen ganz besonders erholsamen Schlaf und ein morgendliches Erwachen mit einem wundervollen Hautgefühl.
